新型態疲勞來襲！藥學博士教你用家常食材破解

現代人疲勞型態大不同

從「全身痠痛」變成「腦力透支」

現在每天盯著電腦超過8小時的上班族，跟30年前在田裡工作的阿公阿嬤，累的方式完全不一樣！以前是搬重物、耕田那種全身肌肉痠痛，現在變成脖子僵硬、眼睛痠澀、腦袋昏沉的「新型疲勞」。最麻煩的是，這種疲勞睡一覺也補不回來！

辦公室3大疲勞陷阱

1. 電子郵件取代走路：以前要跑各部門送公文，現在滑鼠點兩下就搞定，每天少走3000步
2. 視訊會議轟炸：整天盯著螢幕讓眼睛每秒要對焦60次，比看書累3倍
3. 坐姿錯誤連環爆：彎腰駝背打電腦，頸椎承受壓力暴增5倍

廚房裡的抗累雙寶

大蒜的3重神奇功效

• 維生素B1最佳拍檔：豬排飯旁邊的蒜片不是裝飾！裡面的大蒜素會跟B1結合成「蒜硫胺素」，吸收率直接提升6倍
• 自帶能量飲效果：刺激腎上腺素分泌，就像身體裡裝了天然提神開關
• 血液循環加速器：讓手腳冰冷的上班族指尖回暖，實測30分鐘提升末梢溫度2°C

洋蔥的隱藏版功能

• 硫化物含量冠軍：切洋蔥流眼淚其實是在排毒！這些成分能幫肝臟分解疲勞物質
• 天然血糖穩定劑：下午茶時間改吃洋蔥沙拉，避免血糖飆升後的疲倦感
• 辦公室空氣清淨機：放幾片生洋蔥在電腦旁，殺菌效果比酒精噴霧更持久

升級版抗疲勞神器

熟成大蒜萃取液（AGE）的驚人效果

日本實驗發現，把生大蒜發酵熟成10個月後：

• 抗累效果提升50%：老鼠游泳時間從3分鐘變4分半鐘
• 精力爆發力加倍：連續跑步時間比吃生蒜多出30%
• 特殊硫化物激增：產生7種全新抗氧化物，直接清除腦部疲勞毒素

超實用辦公室應用技巧

• 抽屜常備蒜香橄欖油：拌沙拉、加在便當都OK
• 自製洋蔥能量水：切片泡冷水放冰箱，下午茶時間喝一杯
• 電腦旁放蒜皮香包：天然提神又驅蟲，比咖啡因更有效

專家特別提醒

• 高血壓患者吃人蔘要小心，可能讓血壓飆更高
• 生大蒜每天限3瓣，過量會傷胃黏膜
• 切大蒜後靜置10分鐘，抗氧化物含量多3倍

》》同場加映：電腦族必學3招「桌面瑜珈」

1. 眼球按摩法：用溫熱掌心蓋住雙眼，順時鐘輕壓眼窩
2. 頸椎救命操：雙手交扣放後腦勺，輕輕與頭部對抗10秒
3. 手指解壓術：用原子筆尾端按壓虎口穴道，每次按壓5秒

你中幾個「新型疲勞」症狀？ □ 早上刷牙時鏡子裡的自己看起來特別累 □ 午休趴睡後反而更頭痛 □ 下班後看手機螢幕會自動失焦 □ 週末補眠12小時還是睡不飽 中2項以上就要開始吃大蒜洋蔥啦！