4～6個月寶寶副食品全攻略

副食品初期準備重點

開始時機與作息調整

寶寶滿4個月後就可以開始嘗試副食品！建議挑選寶寶精神好的時段，最好是上午10點或下午2點這些接近正餐的時間。記得要在兩次喝奶中間餵食，這樣寶寶才不會因為太餓沒耐心，也不會因為太飽吃不下。

必備工具清單

準備這些讓餵食更順利：

• 軟質矽膠湯匙（湯匙頭要小，避免傷到寶寶牙齦）
• 專用食物研磨碗（底部要有防滑設計）
• 食物分裝冰磚盒（建議選用食品級矽膠材質）
• 防水圍兜（最好有接食口袋設計）

階段性餵食計劃

第一週：基礎米湯訓練

從「10倍粥米湯」開始練習吞嚥：

1. 選用無麩質白米（推薦台灣在地蓬萊米）
2. 米水比例1:10，用電鍋外鍋加2杯水燉煮
3. 過濾出最上層米湯，放涼到40度再餵食

第二週：濃稠度升級

成功適應米湯後，可以嘗試：

• 全米糊：將煮好的10倍粥用調理機打成綿密狀
• 添加技巧：第一次加米糊要調成「優格狀」稠度

十倍粥詳細圖文教學

材料準備

• 白米1/4杯（約嬰兒米量杯刻度2）
• 過濾水10倍量（同量杯取10刻度）

關鍵步驟

1. 洗米時要輕柔：用純水快速沖洗2次，避免營養流失
2. 浸泡很重要：夏天泡30分鐘，冬天泡1小時讓米粒軟化
3. 燉煮技巧：外鍋加2杯水，跳起後悶15分鐘更軟爛
4. 打泥關鍵：分次加入煮米水調整稠度，打到完全無顆粒

蔬菜泥添加秘訣

推薦入門食材

從低敏蔬菜開始嘗試：

• 根莖類：去皮紅蘿蔔＞地瓜＞南瓜
• 葉菜類：高麗菜＞莧菜＞青江菜

處理要點

• 根莖類要先蒸熟再打泥
• 葉菜類只取嫩葉部分，快速川燙保留營養
• 每種新食材要連續試3天觀察過敏反應

常見問題解答

Q：寶寶一直用舌頭頂出來怎麼辦？

A：這正常！用湯匙輕壓舌頭中段，等5秒再慢慢抽出湯匙。可以試著在湯匙尖沾點香蕉泥增加吸引力。

Q：副食品可以取代一餐奶嗎？

A：初期不需要！4-6個月還是以「練習吃」為主，建議餵完副食品後，間隔半小時再補奶。

營養師小叮嚀

• 上午餵蔬菜泥，下午試水果泥（推薦蘋果泥）
• 每次新增食材要單獨記錄（建議用寶寶飲食日記APP）
• 若出現嘴周紅疹或腹瀉，立即停用該食材並諮詢醫師

進階技巧：冰磚製作

1. 新鮮製作：每週日準備一週份量
2. 分裝技巧：每格裝30ml，葉菜類冰磚要在一週內用完
3. 解凍方式：前一晚放冷藏或隔水加熱，絕對不可微波！